சைவம்
புத்தா பவுல்
தானியம், வறுத்த காய்கறிகள், கொண்டைக்கடலை, தாஹினி சாஸ்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
சாஸ்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
854 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 25.7 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 103 கி
- கொழுப்பு
- 31 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 5.3 கி
- நார்ச்சத்து
- 23.1 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- சதுரமாக நறுக்கிய சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கையும் சீரகம் சேர்த்த கொண்டைக்கடலையையும் 200 °C-இல் 25 நிமிடம் வறுத்தெடு.
- கினோவாவை வேகவை.
- கேரட்டைத் துருவி, முட்டைக்கோஸை மெலிதாக நறுக்கி, அவகாடோவை வெட்டு.
- எல்லாவற்றையும் கிண்ணங்களில் அடுக்கி, தாஹினி-எலுமிச்சை-தேன் சாஸை ஊற்று.
மேலும் யோசனைகள்
வறுத்த கொண்டைக்கடலையும் காய்கறிகளும்50 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகினோவா சாலட்30 நிமி · 4 நபர்அவகாடோ-முட்டை டோஸ்ட்15 நிமி · 2 நபர்உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட் (ஸ்பானிஷ் டொர்டில்லா)40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகிராத்தன் டோஃபினுவா1 மணி 35 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுரட்டடூய்1 மணி 05 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஆம்லெட்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுகாளான் ரிசொட்டோ35 நிமி · 4 நபர்
ஸ்பானிஷ்
டோஃபினே
புரோவான்ஸ்
இத்தாலிய
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.