கினோவா சாலட்

முழுமையான, லேசான, எடுத்துச் செல்ல ஏற்றது.

30 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
நடுத்தரம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

200 கி கினோவா
1 வெள்ளரிக்காய்
200 கி செர்ரி தக்காளிகள்
1 அவகாடோ
100 கி ஃபெட்டா சீஸ்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 எலுமிச்சை
4 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்
புதினா
உப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

470 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 11.9 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 33 கி
கொழுப்பு: 30 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 8.2 கி
நார்ச்சத்து: 5.8 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

கினோவாவை 12 நிமிடங்கள் வேகவைத்து ஆறவிடு.
காய்கறிகளை சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி, ஃபெட்டாவை உதிர்த்துக்கொள்.
எலுமிச்சை, எண்ணெய், புதினாவுடன் கலந்துகொள்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “கினோவா சாலட்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது