சைவம்
ரட்டடூய்
சூரிய ஒளியில் விளைந்த காய்கறிகள் ஒன்றாக மெதுவாகக் கொதிக்கும் உணவு.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
232 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 5.2 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 14.9 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 13.2 கி
- கொழுப்பு
- 14.6 கி
- நார்ச்சத்து
- 9.5 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- எல்லா காய்கறிகளையும் சதுரத் துண்டுகளாக நறுக்கு.
- ஆலிவ் எண்ணெயில் வெங்காயம், பூண்டை வதக்கு.
- குடமிளகாய், கத்திரிக்காயைச் சேர், பிறகு சுரைக்காய், தக்காளி, ஹெர்ப்ஸ் சேர்.
- மூடி வைத்து, மிதமான தீயில் 45 நிமிடம் கொதிக்கவிடு.
மேலும் யோசனைகள்
தபூலே20 நிமி · 6 நபர் · சிக்கனமானதுசுச்சினி கிராட்டின்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுவெயில்நாட்டு காய்கறி வதக்கல்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகாஸ்பாச்சோ15 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுலெபனான் தபூலே25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுசாட்சிகி10 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுபிபராட் மற்றும் முட்டை50 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுபுரோவென்சால் டியான்1 மணி 20 · 6 நபர் · சிக்கனமானது
கிழக்கத்திய
பிரெஞ்சு
ஸ்பானிஷ்
லெபனான்
கிரேக்க
பாஸ்க்
புரோவான்ஸ்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.