இறைச்சி
வீட்டு கார்டன் ப்ளூ
ஹாம் மற்றும் சீஸ் நிரப்பி, ரொட்டித் தூளில் புரட்டிய சிக்கன் துண்டுகள்; கடையில் வாங்குவதை விட மிகச் சிறந்தது.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
539 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 57.3 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 22.9 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 2 கி
- கொழுப்பு
- 23.4 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 7 கி
- நார்ச்சத்து
- 1.3 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- சிக்கன் துண்டுகளைத் தட்டையாக்கி, ஒரு பாதியில் ஹாம் மற்றும் சீஸ் வைத்து மடி.
- அவற்றை மாவில், பிறகு முட்டையில், பின் ரொட்டித் தூளில் புரட்டு.
- நடுத்தர தீயில் ஒரு பக்கத்துக்கு 6 முதல் 7 நிமிடம் பொன்னிறமாக வறு.
மேலும் யோசனைகள்
மெக்சிகன்
அமெரிக்க
பிரெஞ்சு
பிரிட்டனி
ஜப்பானிய
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.