பார்மசான் காய்கறி கிரம்பிள்

பார்மசான் சேர்த்த மொறுமொறு மாவுக்கு அடியில் மென்மையான காய்கறிகள்.

55 நிமி
4 நபர்கள்
நடுத்தரம்
நடுத்தரம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

2 சுரைக்காய் (சுக்கினி)
2 கேரட்
1 குடைமிளகாய்
100 கி மைதா மாவு
60 கி பார்மசான்
60 கி குளிர்ந்த வெண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

ஹெர்ப்ஸ் து ப்ரோவான்ஸ்
உப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

311 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 10.1 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 24.9 கி
இதில் சர்க்கரை: 7.1 கி
கொழுப்பு: 17.8 கி
நார்ச்சத்து: 4.5 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

சதுரமாக நறுக்கிய காய்கறிகளை மூலிகைகளுடன் 10 நிமிடங்கள் வதக்கு.
மாவு, பார்மசான் மற்றும் வெண்ணெயை விரல் நுனிகளால் தேய்த்து மணல் போல் ஆக்கு.
காய்கறிகளை ஒரு பாத்திரத்தில் வைத்து, கிரம்பிளால் மூடு.
190 °C-ல் 25 நிமிடங்கள் சுடு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “பார்மசான் காய்கறி கிரம்பிள்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது