காலை உணவு
ஃபுல் இங்கிலிஷ் ப்ரேக்ஃபாஸ்ட்
முட்டை, பேகன், சாசேஜ்கள், தக்காளி சாஸில் பீன்ஸ், காளான், வாட்டிய தக்காளி மற்றும் டோஸ்ட்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
1,353 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 65.6 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 55.4 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 15.6 கி
- கொழுப்பு
- 92.9 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 33.3 கி
- நார்ச்சத்து
- 14.6 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- சாசேஜ்களையும் பிறகு பேகனையும் வாணலியில் வேகவைத்து சூடாக வை.
- காளானையும் இரண்டாக வெட்டிய தக்காளியையும் வாணலியில் வதக்கு.
- பீன்ஸை சூடாக்கி, ரொட்டியை டோஸ்ட் செய்.
- முட்டைகளை சன்னி-சைட் அப் ஆக வேகவைத்து அனைத்தையும் தட்டில் அடுக்கு.
மேலும் யோசனைகள்
காலை உணவு15 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுபான்கேக்ஸ்25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஃப்ரெஞ்ச் டோஸ்ட்20 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகிரீமி ஸ்கிராம்பிள்டு எக்ஸ்7 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுபோரிட்ஜ்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுவாழைப்பழம்-ஸ்ட்ராபெரி ஸ்மூத்தி5 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுஅவகாடோ-முட்டை டோஸ்ட்15 நிமி · 2 நபர்சால்மன்-கிரீம் சீஸ் பேகல்ஸ்13 நிமி · 4 நபர்
அமெரிக்க
பிரெஞ்சு
அமெரிக்க
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.