காலை உணவு
சால்மன்-கிரீம் சீஸ் பேகல்ஸ்
நியூயார்க் பாணி பிரஞ்ச்: வறுத்த பேகல், எலுமிச்சை கலந்த கிரீம் சீஸ், புகைத்த சால்மன் மற்றும் வெள்ளரிக்காய்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உங்கள் விருப்பப்படி
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
385 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 15.8 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 43.9 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 6.9 கி
- கொழுப்பு
- 14.8 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 7.6 கி
- நார்ச்சத்து
- 3.3 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- பேகல்ஸை இரண்டாக வெட்டி வறுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- கிரீம் சீஸுடன் டில், சிறிது எலுமிச்சைத் தோல் துருவல் மற்றும் எலுமிச்சைச் சாறு சேர்த்துக் கலக்குங்கள்.
- பேகலில் தடவி, மெல்லிய வெள்ளரி வட்டங்கள், சால்மன் மற்றும் சிவப்பு வெங்காயம் வையுங்கள்.
- மிளகு தூவி, சில கேப்பர்ஸ் சேர்த்து மூடுங்கள்.
மேலும் யோசனைகள்
காலை உணவு15 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுசால்மன் பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்டுனா-தக்காளி பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்அவனில் சுட்ட சால்மன்25 நிமி · 4 நபர்எலுமிச்சை சாஸ் காட் மீன்25 நிமி · 4 நபர்மூல் மரினியேர் (சிப்பி மீன்)30 நிமி · 4 நபர்பூண்டு பார்ஸ்லி இறால்15 நிமி · 4 நபர்வீட்டிலேயே செய்த பிரெட் தூள் மீன்25 நிமி · 4 நபர்
பிரெஞ்சு
பிரெஞ்சு
ஸ்பானிஷ்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.