கோழி லார்ப்

மூலிகைகளுடன் கொத்திய கோழியால் செய்த லாவோஸ் சாலட், கீரை இலைகளில் வைத்து சாப்பிடலாம்.

23 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
நடுத்தரம்
லாவோஸ்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

500 கி கொத்திய கோழி இறைச்சி
2 சிறிய வெங்காயம் (ஷாலட்)
2 பச்சை எலுமிச்சை
1 லெட்டூஸ் கீரை

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

3 மே.க. மீன் சாஸ் (நுவக்-மாம்)
புதினா
புதிய கொத்தமல்லி
மிளகாய்
2 மே.க. வறுத்து அரைத்த அரிசி (விருப்பம்)

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

196 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 32.1 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 9.1 கி
இதில் சர்க்கரை: 2.4 கி
கொழுப்பு: 2.5 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 0.6 கி
நார்ச்சத்து: 2.2 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

கோழியை சிறிது தண்ணீருடன் வாணலியில் 6 நிமிடம் வேக விடவும்.
அடுப்பிலிருந்து இறக்கி, மீன் சாஸ், பச்சை எலுமிச்சை சாறு, ஷாலட், மிளகாய் மற்றும் மூலிகைகளைச் சேர்க்கவும்.
லெட்டூஸ் இலைகளில் வைத்துப் பரிமாறவும்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “கோழி லார்ப்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது