பீன்ஸ், சின்ன வெங்காயம் மற்றும் ஹேசல்நட் சாலட்

மொறுமொறு பீன்ஸ், கடுகு வினிகிரெட் மற்றும் வறுத்த ஹேசல்நட்.

18 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
நடுத்தரம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

500 கி பீன்ஸ்
1 சின்ன வெங்காயம்
50 கி ஹேசல்நட்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 தேக்கரண்டி கடுகு
1 மே.க. வினிகர்
3 மே.க. எண்ணெய்
உப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

215 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 4.5 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 6.9 கி
இதில் சர்க்கரை: 4.9 கி
கொழுப்பு: 17.7 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 1.8 கி
நார்ச்சத்து: 5.2 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

பீன்ஸை உப்பு நீரில் 7 நிமிடம் வேகவைத்து, ஐஸ் நீரில் போடு.
நறுக்கிய சின்ன வெங்காயம் மற்றும் வினிகிரெட்டுடன் கலக்கு.
வறுத்து நொறுக்கிய ஹேசல்நட்டை மேலே தூவு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “பீன்ஸ், சின்ன வெங்காயம் மற்றும் ஹேசல்நட் சாலட்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது