பாஸ்தா & சாதம்
சால்மன்-கீரை லசானியா
சால்மன், கீரை மற்றும் இலகுவான பெஷமெல், வழக்கமான போலோனீஸுக்கு மாற்றாக.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
436 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 28.6 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 35.4 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 6.1 கி
- கொழுப்பு
- 19.1 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 9 கி
- நார்ச்சத்து
- 2.9 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- கீரையை வதக்கி, நீரை வடித்து விடு.
- ஜாதிக்காய் சேர்த்த பெஷமெல் சாஸ் தயார் செய்.
- லசானியா தாள், பெஷமெல், கீரை மற்றும் துண்டுகளாக்கிய சால்மனை மாறி மாறி அடுக்கு.
- மேலே பெஷமெல் மற்றும் க்ரூயேர் சீஸ் போட்டு 180 °C-இல் 35 நிமிடம் சுடு.
மேலும் யோசனைகள்
லசான்யா1 மணி 15 · 4 நபர்ஹாம் பாஸ்தா கிராட்டின்35 நிமி · 4 நபர்மேக் அண்ட் சீஸ்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகீரை-ரிக்கோட்டா லசானியா1 மணி 05 · 4 நபர்அவனில் சுட்ட சால்மன்25 நிமி · 4 நபர்காட் மீன் பிராண்டாட்55 நிமி · 4 நபர்சால்மன்-கீரை கீஷ்55 நிமி · 6 நபர்சிறு காய்கறிகளுடன் காட் மீன் பேப்பில்லோட்35 நிமி · 4 நபர்
இத்தாலிய
அமெரிக்க
இத்தாலிய
ஆக்சிடான்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.