விளக்கப் புகைப்படம்: Andy / Andrew Fogg from near Cambridge, UK — CC BY 2.0, Wikimedia Commons

மீன்

அவனில் சுட்ட சால்மன்

எலுமிச்சை மற்றும் சோம்பு இலையுடன் காகிதத்தில் சுற்றிய சால்மன் துண்டுகள்.

25 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
சற்று அதிக விலை

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

4 சால்மன் துண்டுகள்
1 எலுமிச்சை
2 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

டில் இலை
உப்பு
மிளகு

உடன் பரிமாற

அரிசி
பச்சை பீன்ஸ்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

318 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 26.7 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 0.3 கி
இதில் சர்க்கரை: 0.2 கி
கொழுப்பு: 22.9 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 3.8 கி
நார்ச்சத்து: 0 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

அவனை 200 °C-க்கு முன்கூட்டியே சூடாக்குங்கள்.
ஒவ்வொரு சால்மன் துண்டையும் பேக்கிங் காகிதத்தில் வைத்து, எலுமிச்சை வளையங்கள், டில், எண்ணெய், உப்பு, மிளகு சேருங்கள்.
காகிதத்தை மூடிச் சுற்றி, அவனில் 15 நிமிடம் வையுங்கள்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “அவனில் சுட்ட சால்மன்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது