மீன்
சிறு காய்கறிகளுடன் காட் மீன் பேப்பில்லோட்
மீனும் காய்கறிகளும் காகிதப் பொதியில் ஆவியில் ஒன்றாக வேகும், கூடுதல் கொழுப்பு இல்லாமல்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
உடன் பரிமாற
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
149 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 25.3 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 6.7 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 5.7 கி
- கொழுப்பு
- 1.2 கி
- நார்ச்சத்து
- 2.8 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- அவனை 200 °C-க்கு முன்சூடாக்கு.
- zucchini மற்றும் கேரட்டை மெல்லிய ரிப்பன்களாக அல்லது குச்சிகளாக வெட்டு.
- 4 பேக்கிங் பேப்பர் தாள்களில் காய்கறிகள், மீன், தக்காளி, ஒரு எலுமிச்சை வளையம், டில், சிறிது எண்ணெய், உப்பு, மிளகு வை.
- காற்று புகாதபடி மூடி 20 நிமிடம் அவனில் வை; மேசையில் திறக்கலாம்.
மேலும் யோசனைகள்
அவனில் வேகவைத்த டொராடா மீன்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஅவனில் சுட்ட சால்மன்25 நிமி · 4 நபர்பளபளப்பான சால்மன் துண்டுகள் மற்றும் கரகரப்பான காய்கறிகள்25 நிமி · 4 நபர்சோரிசோ மேலோடு கொண்ட காட் மீன்30 நிமி · 4 நபர்கடுகு சேர்த்த அவன் வறுத்த கானாங்கெளுத்தி25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஇறால் டாம் யம் சூப்30 நிமி · 4 நபர்மீன் ப்ளாஃப்35 நிமி · 4 நபர்ஒரு பக்கம் மட்டும் சமைத்த சால்மன்12 நிமி · 2 நபர்
தாய்
ஆன்டில்லீஸ்
பிரெஞ்சு
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.