சைவம்
மலாய் கோஃப்தா
உருளைக்கிழங்கு-பனீர் சைவ உருண்டைகள், முந்திரி கலந்த கிரீமி சாஸில்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
524 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 11.4 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 34.8 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 8.4 கி
- கொழுப்பு
- 36.1 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 14.4 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- உருளைக்கிழங்கையும் பனீரையும் சோள மாவு, உப்புடன் சேர்த்து மசித்து, உருண்டைகளாக உருட்டு.
- அவற்றை 3 நிமிடம் பொரி.
- வதக்கிய வெங்காயம், தக்காளியை முந்திரி, மசாலாக்களுடன் அரைத்து, கிரீம் சேர்த்து 10 நிமிடம் சமை.
- பரிமாறும் நேரத்தில் சாஸை கோஃப்தாக்கள் மீது ஊற்று.
மேலும் யோசனைகள்
உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட் (ஸ்பானிஷ் டொர்டில்லா)40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகிராத்தன் டோஃபினுவா1 மணி 35 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுரட்டடூய்1 மணி 05 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஆம்லெட்10 நிமி · 2 நபர் · சிக்கனமானதுகாளான் ரிசொட்டோ35 நிமி · 4 நபர்காய்கறி சூப்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுலீக் கீஷ்55 நிமி · 6 நபர்ஷக்ஷூகா35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
ஸ்பானிஷ்
டோஃபினே
புரோவான்ஸ்
இத்தாலிய
பிரெஞ்சு
மக்ரெப்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.