மீன்
மீன் பர்மான்தியே
கிராடின் செய்த உருளைக்கிழங்கு மசியலின் கீழ் வெள்ளை மீனும் சால்மனும், மீனை விரும்ப வைக்கும் உணவு.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
435 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 27.2 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 29.4 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 3.7 கி
- கொழுப்பு
- 22 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 12.1 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- மீன்களை பாலில் 8 நிமிடம் மெதுவாக வேகவைத்து, உதிர்த்துவிடு.
- வெண்ணெய் மற்றும் மீன் வேகவைத்த பால் சேர்த்து உருளைக்கிழங்கு மசியல் தயாரி.
- மீனை கிரீம் மற்றும் டில்லுடன் கலந்து, மேலே மசியல் மற்றும் க்ரூயேர் சீஸ் பரப்பு.
- 200 °C-ல் 20 நிமிடம் கிராடின் செய்.
மேலும் யோசனைகள்
ஹாம் பாஸ்தா கிராட்டின்35 நிமி · 4 நபர்கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ் மொறுமொறு சிக்கன்35 நிமி · 4 நபர்அடுப்பில் சுட்ட சாசேஜ், உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம்50 நிமி · 4 நபர்ஹாம் மக்கரோனி கிராட்டின்40 நிமி · 4 நபர்பிஸ்ஸா ரெய்ன்30 நிமி · 4 நபர்பாட்டே ஷினுவா50 நிமி · 6 நபர்சொரிசோ–குடைமிளகாய் பீட்சா27 நிமி · 4 நபர்ஹாம்–சீஸ் கிரேப் கிராட்டின்40 நிமி · 4 நபர்
பிரெஞ்சு
இத்தாலிய
கியூபெக்
இத்தாலிய
பிரெஞ்சு
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.