ஸ்டஃப் செய்த சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு

கருப்பு பீன்ஸ், சோளம் மற்றும் அவகாடோ நிரப்பிய வறுத்த சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு.

1 மணி 05
4 நபர்கள்
நடுத்தரம்
நடுத்தரம்
டெக்ஸ்-மெக்ஸ்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

4 சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு
400 கி கருப்பு பீன்ஸ்
150 கி சோளம்
1 அவகாடோ
4 மே.க. க்ரீம் ஃப்ரெஷ் அல்லது தயிர்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 தேக்கரண்டி சீரகம்
கொத்தமல்லித் தழை
லைம் (பச்சை எலுமிச்சை)
உப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

526 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 15 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 75.7 கி
இதில் சர்க்கரை: 20.4 கி
கொழுப்பு: 14 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 5.4 கி
நார்ச்சத்து: 18.1 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்குகளை முள்கரண்டியால் குத்தி, 200 °C-ல் 50 நிமிடங்கள் சுடு.
பீன்ஸ் மற்றும் சோளத்தை சீரகத்துடன் மீண்டும் சூடாக்கு.
கிழங்குகளை நடுவில் பிளந்து, பீன்ஸ், அவகாடோ, க்ரீம் மற்றும் கொத்தமல்லியால் நிரப்பு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “ஸ்டஃப் செய்த சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது