வெயில்நாட்டு காய்கறி வதக்கல்

எல்லாவற்றோடும் பொருந்தும் வண்ணமயமான துணை உணவு.

35 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
சிக்கனம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

2 சுச்சினி
1 சிவப்பு குடைமிளகாய்
1 வெங்காயம்
200 கி காளான்
3 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 பல் பூண்டு
ஹெர்ப்ஸ் து ப்ரோவான்ஸ்
உப்பு
மிளகு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

146 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 3.3 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 7.4 கி
இதில் சர்க்கரை: 6.1 கி
கொழுப்பு: 10.8 கி
நார்ச்சத்து: 3.2 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

எல்லா காய்கறிகளையும் துண்டுகளாக நறுக்கு.
வெங்காயம், குடைமிளகாயில் தொடங்கி, எண்ணெயில் அதிக தீயில் வதக்கு.
சுச்சினி, காளான் சேர்த்து, பிறகு பூண்டு, மூலிகைகள் சேர்: 15 நிமிடம்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “வெயில்நாட்டு காய்கறி வதக்கல்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது