சாட்சிகி

கிரேக்க தயிர், வெள்ளரி, பூண்டு, புதினா: 10 நிமிடத்தில் குளிர்ச்சியான உணவு.

10 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
சிக்கனம்
கிரேக்க

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

2 கிரேக்க தயிர்
1 வெள்ளரிக்காய்
1 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

131 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 3 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 5.5 கி
இதில் சர்க்கரை: 4.3 கி
கொழுப்பு: 10.4 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 5.2 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

வெள்ளரிக்காயைத் துருவி, உப்பு தூவி, துணியில் வைத்து நன்கு பிழி.
அதைத் தயிருடன் துருவிய பூண்டு, எலுமிச்சை சாறு, நறுக்கிய மூலிகைகளுடன் கலக்கு.
ஆலிவ் எண்ணெய் ஊற்றி, பரிமாறும் வரை குளிர்ச்சியாக வை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “சாட்சிகி” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது