காஸ்பாச்சோ

அண்டலூசியாவின் குளிர்ச்சியான, புத்துணர்ச்சி தரும் சூப்.

15 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
சிக்கனம்
ஸ்பானிஷ்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

1 கி.கி. நன்கு பழுத்த தக்காளி
1 வெள்ளரிக்காய்
1 சிவப்பு குடைமிளகாய்
1 வெங்காயம்
1 ஸ்லைஸ் பழைய ரொட்டி

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 பல் பூண்டு
4 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்
2 மே.க. ஷெரி வினிகர்
உப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

229 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 4.4 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 16.5 கி
இதில் சர்க்கரை: 10.6 கி
கொழுப்பு: 14.6 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 2.3 கி
நார்ச்சத்து: 5.4 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

எல்லா காய்கறிகளையும் பெரிய துண்டுகளாக நறுக்கு.
ஊறவைத்த ரொட்டி, பூண்டு, எண்ணெய், வினிகருடன் சேர்த்து அரை.
சுவைக்கு ஏற்ப உப்பு சேர்த்து, 2 மணி நேரம் குளிர்ச்சியாக வை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “காஸ்பாச்சோ” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது