சாலட்கள் & தொடக்க உணவுகள்
தபூலே
ரவை, மொறுமொறுப்பான காய்கறிகள், புதினா மற்றும் எலுமிச்சை.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
351 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 6.1 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 35 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 4.6 கி
- கொழுப்பு
- 18.9 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 2.9 கி
- நார்ச்சத்து
- 3.5 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- பச்சை ரவையின் மேல் எலுமிச்சைச் சாறையும் எண்ணெயையும் ஊற்றி, 30 நிமிடம் ஊற விடுங்கள்.
- தக்காளி, வெள்ளரிக்காய், வெங்காயத்தை சிறு துண்டுகளாக நறுக்குங்கள்.
- புதினாவையும் பார்ஸ்லியையும் பொடியாக நறுக்குங்கள்.
- எல்லாவற்றையும் கலந்து, சுவைக்கேற்ப சேர்த்து, குறைந்தது 1 மணி நேரம் குளிர்ச்சியாக வையுங்கள்.
மேலும் யோசனைகள்
காஸ்பாச்சோ15 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுவெயில்நாட்டு காய்கறி வதக்கல்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகிரேக்க சாலட்15 நிமி · 4 நபர்துருவிய கேரட் சாலட்10 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஹம்மஸ்10 நிமி · 6 நபர் · சிக்கனமானதுலெபனான் தபூலே25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுசாட்சிகி10 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகுளிர் எள் நூடுல்ஸ்20 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
ஸ்பானிஷ்
கிரேக்க
பிரெஞ்சு
லெபனான்
லெபனான்
கிரேக்க
சீன
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.