சாலட்கள் & தொடக்க உணவுகள்
லெபனான் தபூலே
உண்மையான தபூலே: நிறைய பார்ஸ்லி, கொஞ்சம் புல்குர், தக்காளி, புதினா மற்றும் எலுமிச்சை.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
285 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 4.1 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 14.5 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 4.9 கி
- கொழுப்பு
- 21.1 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 3.3 கி
- நார்ச்சத்து
- 5 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- புல்குரை எலுமிச்சை சாற்றில் 10 நிமிடம் ஊற வை.
- பார்ஸ்லி மற்றும் புதினாவை (தடிமனான தண்டுகள் இல்லாமல்) மிக நுணுக்கமாக நறுக்கு.
- தக்காளியை சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி, இளம் வெங்காயத்தை மெல்லியதாக அரி.
- எல்லாவற்றையும் எண்ணெய், உப்பு, மிளகு, இலவங்கப்பட்டையுடன் கலந்து, நன்கு குளிர்ச்சியாகப் பரிமாறு.
மேலும் யோசனைகள்
தபூலே20 நிமி · 6 நபர் · சிக்கனமானதுவெயில்நாட்டு காய்கறி வதக்கல்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகாஸ்பாச்சோ15 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுசாட்சிகி10 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகுளிர் எள் நூடுல்ஸ்20 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகொண்டைக்கடலை சாலட்10 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஃபத்தூஷ்20 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகுளிர் வெள்ளரி-தயிர் சூப்10 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
கிழக்கத்திய
ஸ்பானிஷ்
கிரேக்க
சீன
லெபனான்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.