கறி தேங்காய் சிக்கன்

வார நாட்களுக்கான மென்மையான கறி; தேங்காய்ப் பாலால் கிரீமியாக, 25 நிமிடத்தில் தயார்.

25 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
நடுத்தரம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

600 கி சிக்கன் மார்புத் துண்டுகள்
40 செ.லி. தேங்காய்ப் பால்
1 வெங்காயம்
2 மே.க. கறி மசாலாப் பொடி
1 மே.க. எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 பல் பூண்டு
உப்பு
புதிய கொத்தமல்லி

உடன் பரிமாற

300 கி சாதம்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

403 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 37.7 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 5.3 கி
இதில் சர்க்கரை: 3.4 கி
கொழுப்பு: 24.6 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 17.6 கி
நார்ச்சத்து: 2.7 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

நறுக்கிய வெங்காயத்தை எண்ணெயில் 3 நிமிடம் வதக்கு.
துண்டுகளாக்கிய சிக்கன் மற்றும் கறி மசாலாவைச் சேர்த்து 5 நிமிடம் பொன்னிறமாக வதக்கு.
தேங்காய்ப் பால் மற்றும் பூண்டைச் சேர்த்து 10 நிமிடம் மெதுவாகக் கொதிக்கவிடு.
உப்பு சேர்த்து, சாதம் மற்றும் கொத்தமல்லியுடன் பரிமாறு.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “கறி தேங்காய் சிக்கன்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது