கேல், ஆப்பிள், பார்மேசன் சாலட்

எலுமிச்சையுடன் பிசைந்த கேல், மொறுமொறு ஆப்பிள், வால்நட், பார்மேசன்.

15 நிமி
4 நபர்கள்
எளிது
நடுத்தரம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

200 கி கேல் கீரை
1 ஆப்பிள்
40 கி வால்நட்
40 கி பார்மேசன் சீஸ்
1 எலுமிச்சை
3 மே.க. ஆலிவ் எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

1 தேக்கரண்டி தேன்
உப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

259 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 6.7 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 8.9 கி
இதில் சர்க்கரை: 6.5 கி
கொழுப்பு: 20.6 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 4.3 கி
நார்ச்சத்து: 3.6 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

கேலின் தண்டுகளை நீக்கி இலைகளை மெல்லியதாக நறுக்கு.
எலுமிச்சை, எண்ணெய், உப்புடன் 2 நிமிடங்கள் பிசைந்து கொள்.
ஆப்பிள் துண்டுகள், வால்நட், பார்மேசன், தேன் சேர்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “கேல், ஆப்பிள், பார்மேசன் சாலட்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது