சூப்கள்
இறால் டாம் யம் சூப்
எலுமிச்சைப்புல், கலங்கல் மற்றும் பச்சை எலுமிச்சை சேர்த்த காரமான புளிப்பான தாய் சூப்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
153 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 23.2 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 8 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 3.1 கி
- கொழுப்பு
- 2.7 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 0.8 கி
- நார்ச்சத்து
- 2.1 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- குழம்பை நசுக்கிய எலுமிச்சைப்புல், கலங்கல் மற்றும் காஃபிர் இலைகளுடன் 5 நிமிடம் மெதுவாகக் கொதிக்கவிடு.
- காளான், தக்காளி மற்றும் மிளகாய் பேஸ்ட்டைச் சேர்.
- இறாலைச் சேர்த்து 3 நிமிடம் வேகவிடு.
- அடுப்பிலிருந்து இறக்கி: நுவோக்-மாம், பச்சை எலுமிச்சைச் சாறு மற்றும் கொத்தமல்லியைச் சேர்.
மேலும் யோசனைகள்
பளபளப்பான சால்மன் துண்டுகள் மற்றும் கரகரப்பான காய்கறிகள்25 நிமி · 4 நபர்ப்ரோக்கோலி சூப்30 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுபுதினா சேர்த்த பட்டாணி சூப்25 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகுளிர் வெள்ளரி-தயிர் சூப்10 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுஒரு பக்கம் மட்டும் சமைத்த சால்மன்12 நிமி · 2 நபர்இஞ்சி-வெங்காயத்தாள் ஆவியில் வேகவைத்த மீன்20 நிமி · 4 நபர்அஸ்பரகஸ் வெலூட்டே சூப்30 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுவாட்டர்கிரஸ் கூட்டு சூப்30 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
பிரெஞ்சு
சீன
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.