ஒரு பக்கம் மட்டும் சமைத்த சால்மன்

தோல் பக்கம் மட்டும் சமைத்தது: கீழே மொறுமொறுப்பு, மேலே மென்மை.

12 நிமி
2 நபர்கள்
எளிது
சற்று அதிக விலை
பிரெஞ்சு

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

2 தோலுடன் சால்மன் துண்டுகள்
1 மே.க. எண்ணெய்

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

கடல் உப்பு (ஃப்ளர் டி செல்)
மிளகு
எலுமிச்சை

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

313 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 26.7 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 0 கி
இதில் சர்க்கரை: 0 கி
கொழுப்பு: 22.9 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 3.5 கி
நார்ச்சத்து: 0 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

வாணலியில் எண்ணெயைச் சூடாக்கு.
சால்மனை தோல் பக்கம் கீழே வைத்து, திருப்பாமல் 8 முதல் 10 நிமிடம் சமை.
கடல் உப்பு, மிளகு, எலுமிச்சை சேர்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “ஒரு பக்கம் மட்டும் சமைத்த சால்மன்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது