சைவம்
சைவ மூசாகா
கத்திரிக்காய், பட்டை சேர்த்த பருப்பு மற்றும் பெஷமெல் சாஸ், இறைச்சி இல்லாமல்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
312 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 17.3 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 30.7 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 11.2 கி
- கொழுப்பு
- 10.7 கி
- நார்ச்சத்து
- 11.4 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- கத்திரிக்காயை வட்டமாக நறுக்கி 20 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வறுக்கவும்.
- பருப்பை வெங்காயம், தக்காளி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஓரிகானோவுடன் சேர்த்து வேகவைக்கவும்.
- கத்திரிக்காய் மற்றும் பருப்பை அடுக்கடுக்காக வைத்து, பார்மேசன் சேர்த்த பெஷமெல் சாஸால் மூடவும்.
- 180 °C-ல் 35 நிமிடங்கள் சுடவும்.
மேலும் யோசனைகள்
கிராத்தன் டோஃபினுவா1 மணி 35 · 4 நபர் · சிக்கனமானதுலீக் கீஷ்55 நிமி · 6 நபர்மேக் அண்ட் சீஸ்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகீரை-ரிக்கோட்டா லசானியா1 மணி 05 · 4 நபர்சுச்சினி கிராட்டின்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுதக்காளி-கடுகு மெல்லிய டார்ட்45 நிமி · 6 நபர்காலிஃப்ளவர் கிராட்டின்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுவறுத்த கொண்டைக்கடலையும் காய்கறிகளும்50 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
டோஃபினே
பிரெஞ்சு
அமெரிக்க
இத்தாலிய
பிரெஞ்சு
பிரெஞ்சு
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.