மீன்
வாட்டர்சூய் மீன் குழம்பு (Waterzooi)
கென்ட் நகரின் உணவு: முட்டை மஞ்சள் கருவால் கெட்டியாக்கப்பட்ட கிரீம் சூப்பில் மீனும் நீளமாக நறுக்கிய காய்கறிகளும்.
தேவையான பொருட்கள்
தேவையான பொருட்கள்
மசாலா & சுவையூட்டிகள்
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
421 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு
- புரதம்
- 23 கி
- கார்போஹைட்ரேட்
- 33.9 கி
- இதில் சர்க்கரை
- 8.2 கி
- கொழுப்பு
- 19.6 கி
- இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு
- 11.7 கி
பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.
செய்முறை
- நீளமாக நறுக்கிய காய்கறிகளை வெண்ணெயில் மெதுவாக வதக்கு.
- மீன் ஸ்டாக்கையும் சதுரமாக நறுக்கிய உருளைக்கிழங்கையும் சேர்த்து 15 நிமிடம் வேகவை.
- அதிலேயே மீனை 6 நிமிடம் மெதுவாக வேகவை.
- அடுப்பிலிருந்து இறக்கி, கிரீமும் மஞ்சள் கருவும் சேர்த்து கெட்டியாக்கு.
மேலும் யோசனைகள்
காய்கறி சூப்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுடுனா-தக்காளி பாஸ்தா20 நிமி · 4 நபர்சிவப்பு பருப்பு தால்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுபூசணிக்காய் வெலூத்தே சூப்40 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகேரட்-சீரக வெலூத்தே சூப்35 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுமினெஸ்ட்ரோன்55 நிமி · 6 நபர் · சிக்கனமானதுலீக்-உருளைக்கிழங்கு சூப்45 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானதுகாஸ்பாச்சோ15 நிமி · 4 நபர் · சிக்கனமானது
இந்திய
இத்தாலிய
பிரெஞ்சு
ஸ்பானிஷ்
Ecomely-யின் சொந்தச் சமையல் குறிப்பு.