பூசணிக்காய் வெலூத்தே சூப்

மென்மையான, ஆரஞ்சு நிறமான, கிரீமி சூப்.

40 நிமி
4 நபர்கள்
நடுத்தரம்
சிக்கனம்

சமைத்தீர்களா? மதிப்பிடுங்கள்

பிடித்தவையில் சேமிக்கவும்என் மளிகைப் பட்டியலில் சேர்க்கவும்

தேவையான பொருட்கள்

1 கி.கி. பூசணிக்காய்
2 உருளைக்கிழங்கு
1 வெங்காயம்
1 லி காய்கறி குழம்பு (வெஜிடபிள் ப்ரோத்)

மசாலா & சுவையூட்டிகள்

ஜாதிக்காய்
உப்பு
மிளகு

உங்கள் விருப்பப்படி

10 செ.லி. ஃப்ரெஷ் கிரீம்
பூசணி விதைகள்

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

132 kcal ஒரு பரிமாறலுக்கு

புரதம்: 4.9 கி
கார்போஹைட்ரேட்: 22.7 கி
இதில் சர்க்கரை: 5.2 கி
கொழுப்பு: 1.5 கி
இதில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 0.7 கி
நார்ச்சத்து: 3 கி

பொருட்கள் மற்றும் ANSES-இன் Ciqual அட்டவணையிலிருந்து Ecomely கணக்கிட்ட மதிப்பீடு; பக்க உணவுகளும் சுவைக்கேற்ப சேர்ப்பவையும் இல்லாமல்.

செய்முறை

பூசணிக்காய் மற்றும் உருளைக்கிழங்கின் தோலை உரித்து நறுக்கு.
வெங்காயத்தை வதக்கி, காய்கறிகளையும் குழம்பையும் சேர்த்து 25 நிமிடம் வேக விடு.
மிக்சியில் அரைத்து, கிரீமையும் ஜாதிக்காயையும் சேர்.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்குங்கள்: “பூசணிக்காய் வெலூத்தே சூப்” உங்கள் பிடித்தவையில் சேரும், பரிமாறும் அளவுகளை மாற்றலாம், பொருட்கள் மளிகைப் பட்டியலுக்குச் செல்லும், குடும்பத்துடன் பகிரலாம். வங்கி அட்டை தேவையில்லை.

இலவசக் கணக்கை உருவாக்கவும்எனக்கு ஏற்கனவே கணக்கு உள்ளது