ఓవెన్ డొరాడా చేప

నిమ్మ, ఫెన్నెల్, మూలికలతో కాల్చిన పూర్తి చేప.

35 నిమి.
4 మందికి
సులభం
తక్కువ ఖర్చు

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

ఇష్టమైనవాటిలో సేవ్ చేయండి నా సరుకుల జాబితాలో చేర్చండి

పదార్థాలు

2 శుభ్రం చేసిన డొరాడా చేపలు
1 ఫెన్నెల్
2 నిమ్మకాయలు
4 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె
8 చెర్రీ టమాటాలు

మసాలాలు & రుచికి

2 రెబ్బలు వెల్లుల్లి
థైమ్
ఫ్లర్ డి సెల్ (ముతక ఉప్పు)
మిరియాలు

పోషక విలువలు

284 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్: 21.9 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 3.5 గ్రా
అందులో చక్కెరలు: 2.5 గ్రా
కొవ్వు: 18.8 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు: 3.3 గ్రా
పీచు: 2.1 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

ఓవెన్‌ను 210 °C కు ముందే వేడి చేయండి.
చేపల లోపల నిమ్మ చక్రాలు, వెల్లుల్లి, థైమ్ పెట్టండి.
సన్నగా తరిగిన ఫెన్నెల్, టమాటాలపై వాటిని ఉంచి, నూనె చల్లండి.
25 నిమిషాలు కాల్చండి.

మీ ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి: “ఓవెన్ డొరాడా చేప” మీ ఇష్టమైనవాటిలో చేరుతుంది, మీరు పరిమాణాలు మార్చుకోవచ్చు, పదార్థాలు నేరుగా మీ సరుకుల జాబితాలోకి వెళ్తాయి, దాన్ని కుటుంబంతో షేర్ చేయవచ్చు. బ్యాంక్ కార్డ్ అవసరం లేదు.

నా ఉచిత ఖాతాను సృష్టించండి నాకు ఇప్పటికే ఖాతా ఉంది