చేపలు
చిన్న కూరగాయలతో కాడ్ ఫిష్ పాపియోట్
చేప, కూరగాయలు కలిసి పేపర్ ప్యాకెట్‌లో ఆవిరిపై ఉడుకుతాయి, అదనపు నూనె లేకుండా.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మసాలాలు & రుచికి
పక్కన వడ్డించడానికి
పోషక విలువలు
149 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 25.3 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 6.7 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 5.7 గ్రా
- కొవ్వు
- 1.2 గ్రా
- పీచు
- 2.8 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- ఓవెన్‌ను 200 °C కు ప్రీహీట్ చేయి.
- జుకీనీ, క్యారెట్లను సన్నని రిబ్బన్లుగా లేదా పొడవాటి ముక్కలుగా కోయి.
- 4 బేకింగ్ పేపర్ షీట్లపై కూరగాయలు, చేప, టమోటాలు, నిమ్మ చక్రం, డిల్, కొద్దిగా నూనె, ఉప్పు, మిరియాల పొడి వేయి.
- గాలి చొరబడకుండా మూసి 20 నిమిషాలు ఓవెన్‌లో పెట్టు; టేబుల్ వద్దే తెరవాలి.
మరిన్ని ఐడియాలు
ఓవెన్ డొరాడా చేప35 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చుఓవెన్‌లో సాల్మన్25 నిమి. · 4 మందిగ్లేజ్ చేసిన సాల్మన్ ముక్కలు, కరకరలాడే కూరగాయలు25 నిమి. · 4 మందిచోరిజో క్రస్ట్‌తో కాడ్ ఫిష్30 నిమి. · 4 మందిఆవపిండితో ఓవెన్ మాకరెల్25 నిమి. · 4 మంది · తక్కువ ఖర్చురొయ్యల టామ్ యమ్ సూప్30 నిమి. · 4 మందిచేప బ్లాఫ్35 నిమి. · 4 మందిఒకవైపు వేయించిన సాల్మన్12 నిమి. · 2 మంది
థాయ్
కరీబియన్
ఫ్రెంచ్
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.