Ecomely

భాష

చేబుజెన్: వంటకం ఫోటో
ఉదాహరణ ఫోటో: T.K. Naliaka — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
చేపలు

చేబుజెన్

సెనెగల్ జాతీయ వంటకం: చేప, కూరగాయలతో ఎర్ర అన్నం.

  • 1 గం. 45 నిమి.
  • 6 మందికి
  • మధ్యస్థం
  • కొంచెం ఖరీదు
  • సెనెగలీస్

వండారా? రేటింగ్ ఇవ్వండి

పదార్థాలు

పదార్థాలు

మసాలాలు & రుచికి

పోషక విలువలు

634 kcal ఒక్కో వడ్డనకు

ప్రోటీన్
26.2 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు
83.1 గ్రా
అందులో చక్కెరలు
9.6 గ్రా
కొవ్వు
20.2 గ్రా
అందులో సంతృప్త కొవ్వు
2.5 గ్రా
పీచు
7 గ్రా

పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్‌లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.

తయారీ విధానం

  1. గాట్లు పెట్టిన చేపలో పార్స్లీ-వెల్లుల్లి-మిరప ముద్ద నింపి బంగారు రంగు వచ్చే వరకు వేయించి, పక్కన పెట్టండి.
  2. ఉల్లిపాయలు, టమాటా పేస్ట్ వేయించి, 2 లీటర్ల నీళ్లు, బౌలియన్ క్యూబ్, కూరగాయలు వేసి చేపతో కలిపి 30 నిమిషాలు ఉడికించండి.
  3. చేప, కూరగాయలను తీసి, ఆ రసంలో బియ్యం వేసి మూత పెట్టి 25 నిమిషాలు ఉడికించండి.
  4. అన్నం చుట్టూ చేప, కూరగాయలను పేర్చి వడ్డించండి.

మరిన్ని ఐడియాలు

Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.