
చేపలు
చేబుజెన్
సెనెగల్ జాతీయ వంటకం: చేప, కూరగాయలతో ఎర్ర అన్నం.
పదార్థాలు
పదార్థాలు
మసాలాలు & రుచికి
పోషక విలువలు
634 kcal ఒక్కో వడ్డనకు
- ప్రోటీన్
- 26.2 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు
- 83.1 గ్రా
- అందులో చక్కెరలు
- 9.6 గ్రా
- కొవ్వు
- 20.2 గ్రా
- అందులో సంతృప్త కొవ్వు
- 2.5 గ్రా
- పీచు
- 7 గ్రా
పదార్థాలు, ANSES Ciqual పట్టిక ఆధారంగా Ecomely లెక్కించిన అంచనా; సైడ్ డిష్లు, రుచికి తగ్గట్టు వేసేవి లేకుండా.
తయారీ విధానం
- గాట్లు పెట్టిన చేపలో పార్స్లీ-వెల్లుల్లి-మిరప ముద్ద నింపి బంగారు రంగు వచ్చే వరకు వేయించి, పక్కన పెట్టండి.
- ఉల్లిపాయలు, టమాటా పేస్ట్ వేయించి, 2 లీటర్ల నీళ్లు, బౌలియన్ క్యూబ్, కూరగాయలు వేసి చేపతో కలిపి 30 నిమిషాలు ఉడికించండి.
- చేప, కూరగాయలను తీసి, ఆ రసంలో బియ్యం వేసి మూత పెట్టి 25 నిమిషాలు ఉడికించండి.
- అన్నం చుట్టూ చేప, కూరగాయలను పేర్చి వడ్డించండి.
మరిన్ని ఐడియాలు
Ecomely ప్రత్యేక వంటకం.

ఇటాలియన్
ఇటాలియన్
ఇటాలియన్
స్పానిష్
ఇటాలియన్
సవోయ్
ఇటాలియన్