Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Abdugh khiyar (abdugh khiyar): ภาพประกอบสูตรอาหาร
ซุป

Abdugh khiyar (abdugh khiyar)

Soupe froide au yaourt et au concombre, rafraîchissante et légèrement acidulée, servie en plein été. Elle s'accompagne d'herbes fraîches et de menthe, et se mange très froide.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

Garniture

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

137 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
7.4 ก.
คาร์โบไฮเดรต
10.3 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
7.9 ก.
ไขมัน
5.8 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
1.9 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Épluche les concombres, râpe-en un finement et coupe le reste en petits dés pour la garniture.
  2. Hache finement l'ail, l'aneth, la menthe et la coriandre.
  3. Mélange le yaourt avec l'eau froide dans un grand bol jusqu'à obtenir une texture fluide.
  4. Ajoute le concombre râpé, l'ail et les herbes hachées, puis assaisonne de sel et de poivre.
  5. Incorpore l'huile d'olive et mélange bien.
  6. Mets au frais au moins 30 minutes pour que les saveurs se développent.
  7. Sers très froid, décoré de dés de concombre et de menthe ciselée.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version aux noix. Ajoute des noix concassées au moment de servir pour plus de croquant.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely