เข้าสู่ระบบ

สูตรอาหารเบาๆ สมดุล ทำง่าย

สลัดจานหลัก ซุป อาหารห่ออบ และโบวล์: สูตรอาหารเบาๆ ที่ยังคงรสชาติเต็มที่

196 สูตร

คีชลอร์เรน50 นาที · 6 ที่ปอโตเฟอ3 ชม. 30 นาที · 6 ที่ซุปผัก45 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ซีซาร์สลัด25 นาที · 4 ที่สลัดพาสต้า25 นาที · 4 ที่ทาบูเล่20 นาที · 6 ที่ · ประหยัด สลัดนิซัวส์30 นาที · 4 ที่ดาลถั่วเลนทิลแดงกะทิ35 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ทาร์ตบางมะเขือเทศมัสตาร์ด45 นาที · 6 ที่พุทธะโบวล์40 นาที · 2 ที่คีชแซลมอนผักโขม55 นาที · 6 ที่ซุปฟักทองข้นเนียน40 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ซุปหัวหอมอบชีส1 ชม. · 4 ที่ซุปแครอทข้นกับยี่หร่า35 นาที · 4 ที่ · ประหยัด มิเนสโตรเน55 นาที · 6 ที่ · ประหยัด ซุปกระเทียมต้นกับมันฝรั่ง45 นาที · 4 ที่ · ประหยัด กัสปาโช15 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ซุปมิโสะ10 นาที · 4 ที่ · ประหยัด สลัดถั่วเลนทิล40 นาที · 4 ที่ · ประหยัด สลัดชีสแพะอุ่น20 นาที · 4 ที่สลัดกรีก15 นาที · 4 ที่สลัดแครอทขูดฝอย10 นาที · 4 ที่ · ประหยัด สลัดมันฝรั่งแบบเปียมองเตส40 นาที · 6 ที่เค้กเค็มแฮมและมะกอก1 ชม. · 8 ที่ไข่มิโมซา30 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ซุปครีมเห็ด35 นาที · 4 ที่ · ประหยัด สลัดควินัว30 นาที · 4 ที่แก้วเวอรีนอะโวคาโดกุ้ง20 นาที · 6 ที่ราเมนไก่ทำเร็ว35 นาที · 4 ที่โบบุน (เส้นหมี่เย็นเนื้อผัดตะไคร้)35 นาที · 4 ที่ปอเปี๊ยะสด35 นาที · 4 ที่ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเฝอ1 ชม. 05 นาที · 4 ที่ต้มข่าไก่25 นาที · 4 ที่ทับบูเลห์แบบเลบานอน25 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ฮาริร่า1 ชม. 10 นาที · 6 ที่เซวิเชปลา20 นาที · 4 ที่ซัลโมเรโฆ15 นาที · 4 ที่แซลมอนเคลือบซอสกับผักกรอบ25 นาที · 4 ที่ปลาคอดห่อกระดาษอบกับผักนานาชนิด35 นาที · 4 ที่สลัดไก่ อะโวคาโด และมะม่วง30 นาที · 4 ที่ซุปครีมมันเทศกะทิ40 นาที · 4 ที่ · ประหยัด โบวล์มันเทศอบกับถั่วลูกไก่45 นาที · 4 ที่แร็ปไก่กับผักสด25 นาที · 4 ที่เวอรีนผลไม้เบอร์รีสดชื่น10 นาที · 6 ที่พิสซาลาดิแยร์1 ชม. 20 นาที · 6 ที่ · ประหยัด ซุปปิสตู1 ชม. 10 นาที · 6 ที่ซุปไก่เส้นเวอร์มิเชลลี1 ชม. · 4 ที่สลัดแตงโม เฟต้า และสะระแหน่10 นาที · 4 ที่สมูทตี้โบวล์10 นาที · 2 ที่เอนเนอร์จีบอล15 นาที · 6 ที่ · ประหยัด ชิลีขาวไก่45 นาที · 4 ที่ทาเลียตาเนื้อ กับร็อกเก็ตและพาร์มีซาน18 นาที · 4 ที่วิเทลโลทอนนาโต1 ชม. · 6 ที่ทาร์ทาร์แซลมอนอะโวคาโด15 นาที · 4 ที่ปลาโดราดอบ35 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ซุปปลาสไตล์บุยยาเบส1 ชม. 10 นาที · 6 ที่เตียงโพรวองซาล1 ชม. 20 นาที · 6 ที่ · ประหยัด แพตตี้ควินัวผัก30 นาที · 4 ที่ดอกกะหล่ำอบทั้งหัวเครื่องเทศ1 ชม. 05 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ดาลถั่วเลนทิลแดงมันเทศ35 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ต้นกระเทียมฝรั่งราดน้ำสลัดวินิเกรต25 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ผักอบถาดเดียวกับเฟตาชีส50 นาที · 4 ที่ซุปครีมซูกินีกับครีมชีส30 นาที · 4 ที่ · ประหยัด บะหมี่เย็นซอสงา20 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ซุปครีมบร็อกโคลี30 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ซุปถั่วลันเตาแห้งผ่าซีก1 ชม. 10 นาที · 4 ที่ซุปถั่วเลนทิลแดงสไตล์ตุรกี35 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ซุปมะเขือเทศอบ50 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ชอร์บาฟริก (Chorba frik)1 ชม. 20 นาที · 6 ที่ซุปครีมดอกกะหล่ำเคอร์รี35 นาที · 4 ที่ · ประหยัด การ์บูร์ (Garbure)1 ชม. 55 นาที · 6 ที่สลัดคาเปรเซ (Caprese)10 นาที · 4 ที่สลัดลียง (Salade lyonnaise)25 นาที · 4 ที่สลัดข้าวรวมมิตร30 นาที · 4 ที่โคลสลอว์ (Coleslaw)15 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ยำเนื้อ (สลัดเนื้อแบบไทย)26 นาที · 4 ที่สลัดชิโครี แอปเปิล และวอลนัท10 นาที · 4 ที่สลัดถั่วชิกพี10 นาที · 4 ที่ · ประหยัด สลัดบีทรูท ชีสแพะ และวอลนัท10 นาที · 4 ที่ไข่ต้มมายองเนส25 นาที · 4 ที่ · ประหยัด แตรีนสไตล์ชนบท2 ชม. · 10 ที่ฟัวกราส์กึ่งสุกห่อผ้าแบบด่วน1 ชม. 10 นาที · 8 ที่มูสเลมอน25 นาที · 6 ที่ · ประหยัด ซอร์เบต์มะม่วงด่วน5 นาที · 4 ที่ · ประหยัด โอเวอร์ไนต์โอ๊ต5 นาที · 2 ที่ · ประหยัด ซุปเกี๊ยว45 นาที · 4 ที่ลาบไก่23 นาที · 4 ที่ลักซากุ้ง35 นาที · 4 ที่ฟัตทูช20 นาที · 4 ที่ · ประหยัด โปโซเล่แดง (Pozole rouge)1 ชม. 50 นาที · 6 ที่ชาวเดอร์ปลา (Clam chowder)45 นาที · 4 ที่ค็อบบ์สลัด (Cobb salad)35 นาที · 4 ที่บอร์ช1 ชม. 15 นาที · 6 ที่ · ประหยัด คาร์ปาโชเนื้อ15 นาที · 4 ที่ซุปครีมถั่วลันเตาใส่มินต์25 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ซุปครีมเกาลัด35 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ซุปเย็นแตงกวาโยเกิร์ต10 นาที · 4 ที่ · ประหยัด สลัดถั่วเขียวฝักยาว หอมแดง และเฮเซลนัท18 นาที · 4 ที่เมลอน แฮมดิบ และมอสซาเรลลา10 นาที · 4 ที่หน่อไม้ฝรั่ง ไข่ลวกยางมะตูม และพาร์เมซาน22 นาที · 4 ที่เฟนเนลตุ๋นส้ม40 นาที · 4 ที่ · ประหยัด สลัดคะน้าเคล แอปเปิล และพาร์เมซาน15 นาที · 4 ที่ไข่ปอชซอสไวน์แดงสไตล์บูร์กอญ (เออฟ็องเมอเรต)45 นาที · 4 ที่หอยทากอบเนยสไตล์บูร์กอญ (เอสกาโกต์ เดอ บูร์กอญ)30 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ไก่ต้มยัดไส้ (ปูลโอโป)3 ชม. · 6 ที่ถั่วแขกผัดเนยพาร์สลีย์ (Haricots verts persillés)20 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ซุปปลากับซอสรูอีย์ (Soupe de poissons à la rouille)1 ชม. 15 นาที · 6 ที่ · ประหยัด ซุปแซ็งต์แฌร์แม็ง (Potage Saint-Germain)1 ชม. · 4 ที่ต้มยำกุ้ง30 นาที · 4 ที่ส้มตำ (สลัดมะละกอดิบ)20 นาที · 4 ที่ · ประหยัด กาโด-กาโด40 นาที · 4 ที่ · ประหยัด กัมโบ1 ชม. 40 นาที · 6 ที่ซุปตอร์ติยาเม็กซิกัน40 นาที · 4 ที่เการ์ซา ลิเมนยา55 นาที · 4 ที่สลัดมันฝรั่งแบบเยอรมัน35 นาที · 4 ที่ · ประหยัด สลัดโอลิวิเยร์ (สลัดรัสเซีย)45 นาที · 4 ที่คัลดูแวร์เด45 นาที · 4 ที่บลาฟฟ์ปลา35 นาที · 4 ที่ทอร์เตลลินีในน้ำซุป25 นาที · 4 ที่ปันซาเนลลา15 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ริโบลลีตา1 ชม. 20 นาที · 6 ที่ · ประหยัด ปาสต้าเอฟาโจลี40 นาที · 4 ที่ · ประหยัด เซเลอรีรีมูลาด15 นาที · 4 ที่ · ประหยัด บรอกโคลีผัดกระเทียมมะนาว15 นาที · 4 ที่แตงกวาครีม10 นาที · 4 ที่ · ประหยัด สลัดเฟนเนลส้ม15 นาที · 4 ที่ · ประหยัด สลัดแครอทยี่หร่าแบบโมร็อกโก20 นาที · 4 ที่ · ประหยัด สลัดมะเขือเทศเฮอร์ลูม10 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ควินัวผัดผัก30 นาที · 4 ที่ · ประหยัด บวบผัดกระเทียมและโหระพา15 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ผัดผักเม็ดมะม่วงหิมพานต์25 นาที · 4 ที่สลัดปลาเฮอริงกับมันฝรั่งในน้ำมัน35 นาที · 4 ที่ปลาแมกเคอเรลหมักไวน์ขาวสูตรโฮมเมด25 นาที · 4 ที่แซลมอนย่างด้านเดียว12 นาที · 2 ที่ปลานึ่งขิงต้นหอม20 นาที · 4 ที่ปลาดิบสไตล์ตาฮีตี20 นาที · 4 ที่ซุปหอยแมลงภู่หญ้าฝรั่น40 นาที · 4 ที่วอเตอร์ซูอิปลา (Waterzooi)55 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ข้าวหน้าเต้าหู้ซอสถั่วลิสง35 นาที · 4 ที่ราเมนมังสวิรัติมิโสะ30 นาที · 4 ที่ · ประหยัด โบวล์ถั่วเลนทิล ผักอบ และเฟต้า40 นาที · 4 ที่ซุปปลาเปรี้ยวหวานเวียดนาม35 นาที · 4 ที่ซุนดูบูจจิเก (ซุปเต้าหู้อ่อนเกาหลีรสเผ็ด)25 นาที · 4 ที่ลับลาบี30 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ซุปครีมหน่อไม้ฝรั่ง30 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ซุปครีมถั่วเลนทิลแดงกับแครอท35 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ซุปฟักทองบัตเตอร์นัตกับเกาลัด40 นาที · 4 ที่ซุปฟักทองกะทิสไตล์ไทย35 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ซุปถั่วขาวกับโรสแมรี30 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ซุปบาร์เลย์ผักสไตล์ชาวบ้าน1 ชม. 05 นาที · 6 ที่ · ประหยัด ซุปไข่มะนาวแบบกรีก (อัฟโกเลโมโน)40 นาที · 4 ที่ซุปเปรี้ยวเผ็ดแบบจีน30 นาที · 4 ที่ · ประหยัด สลัดพาสต้าซอสเพสโต้25 นาที · 4 ที่สลัดไก่กรุบกรอบน้ำสลัดงา30 นาที · 4 ที่สลัดทูน่าถั่วขาว10 นาที · 4 ที่สลัดออร์โซแบบกรีก25 นาที · 4 ที่สลัดข้าวป่าแครนเบอร์รี55 นาที · 4 ที่สลัดแตงกวาสไตล์เอเชีย10 นาที · 4 ที่ · ประหยัด สลัดแบบล็องด์ (ตึงไก่/เป็ดคอนฟี)30 นาที · 4 ที่สลัดโซบะเย็น20 นาที · 4 ที่ · ประหยัด สลัดกะหล่ำปลีม่วงแอปเปิลวอลนัท15 นาที · 4 ที่สลัดบัลกูร์ ถั่วชิกพี และสมุนไพร20 นาที · 4 ที่ · ประหยัด บูร์ราตา มะเขือเทศ และพีช10 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ไข่ยัดไส้ทูน่า25 นาที · 4 ที่ซุปเย็นเมลอนใบโหระพา15 นาที · 4 ที่ซุปครีมวอเตอร์เครส30 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ซุปมะเขือเทศใส่เส้นเวอร์มิเชลลี25 นาที · 4 ที่ · ประหยัด ก๋วยเตี๋ยวเนื้อตุ๋นน้ำซุป (สไตล์ไต้หวัน)2 ชม. 20 นาที · 4 ที่โยเกิร์ตโบวล์ ผลไม้ และกราโนล่า5 นาที · 1 ที่ · ประหยัด เจียพุดดิ้ง5 นาที · 2 ที่เบอร์เชอร์มูสลี10 นาที · 2 ที่สลัดในขวดโหลสำหรับมื้อเที่ยง10 นาที · 1 ที่ปูนตี (Pounti)1 ชม. 10 นาที · 8 ที่ตโตโร (Ttoro)1 ชม. 10 นาที · 6 ที่โกตรียาด (ซุปปลาชาวประมงเบรอตาญ)50 นาที · 6 ที่ · ประหยัด โกซิโดมาดริเลโญ3 ชม. 30 นาที · 8 ที่ฟาโซลาดา (ซุปถั่วขาวกรีก)1 ชม. 15 นาที · 4 ที่ · ประหยัด เฝอไก่1 ชม. 35 นาที · 4 ที่คิมจิจิเก (Kimchi jjigae)35 นาที · 4 ที่สลัดวอลดอร์ฟ15 นาที · 4 ที่โอชปอต3 ชม. 30 นาที · 6 ที่โปเตลอร์แรน2 ชม. 55 นาที · 6 ที่น่องกบผัดกระเทียมโหระพาฝรั่ง (แบบเปอร์ซียาด)25 นาที · 4 ที่แซร์เวลเดอกานู (ชีสสดตีกับสมุนไพร)10 นาที · 4 ที่ · ประหยัด สลัดจมูกวัว10 นาที · 4 ที่ · ประหยัด เทอร์รีนตับสัตว์ปีก25 นาที · 8 ที่ · ประหยัด ฌองบง เปอร์ซีเย (แฮมในเจลลี่พาร์สลีย์)50 นาที · 8 ที่ริเยตต์แซลมอน20 นาที · 6 ที่ซอสซีซอนห่อบริออช1 ชม. 30 นาที · 6 ที่อาร์ติโชกกับน้ำสลัดวินิเกรต45 นาที · 4 ที่ · ประหยัด หน่อไม้ฝรั่งราดซอสฮอลันเดส35 นาที · 4 ที่ซุปกะหล่ำปลี1 ชม. 35 นาที · 6 ที่ซุปผักชาวไร่ (ปอตาจ กูลติวาเตอร์)55 นาที · 4 ที่ตูแรงกระเทียม (ซุปกระเทียมแบบแปริกอร์)35 นาที · 4 ที่บิสก์กุ้ง1 ชม. · 4 ที่ครีมดูบารี (ซุปกะหล่ำดอกครีม)45 นาที · 4 ที่ · ประหยัด