Ecomely

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Ahwe: ภาพประกอบสูตรอาหาร
ของว่างและเบเกอรี่

Ahwe

Une pâte de maïs et de manioc légèrement fermentée, pétrie puis cuite à la vapeur ou dans des feuilles. Elle est sucrée avec de la noix de coco, et se mange en encas ou au petit-déjeuner.

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วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

ข้อมูลโภชนาการ

411 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
4.5 ก.
คาร์โบไฮเดรต
54.2 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
26.3 ก.
ไขมัน
18 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
14.7 ก.
ใยอาหาร
6.9 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Fais tremper le maïs dans l'eau pendant 24 heures jusqu'à ce qu'il commence à fermenter et dégage une odeur légèrement acide.
  2. Égoutte le maïs et broie-le finement avec le manioc râpé, en ajoutant un peu d'eau pour obtenir une pâte souple.
  3. Ajoute le sucre, le sel, la noix de coco râpée et la levure, puis mélange jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  4. Laisse reposer la pâte couverte pendant 1 heure, jusqu'à ce qu'elle gonfle légèrement.
  5. Répartis la pâte dans des feuilles de bananier ou des moules graissés en les remplissant aux trois quarts.
  6. Fais cuire à la vapeur dans une marmite couverte pendant 35 à 40 minutes, jusqu'à ce que la pâte soit ferme au toucher.
  7. Laisse tiédir avant de démouler et de servir.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version salée. Supprime le sucre et la noix de coco, et ajoute de l'oignon haché et du piment.

ไอเดียอื่น ๆ

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely