Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Ash-e shalqam (آش شلغم): ภาพประกอบสูตรอาหาร
ซุป

Ash-e shalqam (آش شلغم)

Soupe d'hiver réconfortante aux navets fondants et aux lentilles, relevée de curcuma et d'un peu de vinaigre. Elle est très populaire dans les régions froides de l'Iran.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

238 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
11.6 ก.
คาร์โบไฮเดรต
25.4 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
6.6 ก.
ไขมัน
7.9 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
1.2 ก.
ใยอาหาร
9.4 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Épluche les navets et coupe-les en petits dés.
  2. Émince l'oignon et fais-le revenir dans l'huile d'olive pendant 6 minutes.
  3. Ajoute l'ail, le curcuma, le cumin et le concentré de tomate, puis fais revenir 1 minute.
  4. Ajoute les navets, les lentilles rincées et l'eau, puis porte à ébullition.
  5. Laisse mijoter à couvert 35 minutes, jusqu'à ce que les navets soient fondants et les lentilles tendres.
  6. Hache le persil et ajoute-le en fin de cuisson avec le vinaigre.
  7. Assaisonne de sel et de poivre puis sers bien chaud.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version plus crémeuse. Écrase une partie de la soupe au mixeur plongeant avant de servir.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely