Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Bodi ko sadeko (salade de haricots noirs): ภาพประกอบสูตรอาหาร
สลัดและเมนูเรียกน้ำย่อย

Bodi ko sadeko (salade de haricots noirs)

Une salade fraîche de haricots noirs cuits, mélangés à l'oignon, au piment et à la coriandre, puis relevés de citron. C'est un en-cas ou une entrée très répandu dans les collines du Népal.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

119 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
6 ก.
คาร์โบไฮเดรต
11.2 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
3 ก.
ไขมัน
4.3 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
0.7 ก.
ใยอาหาร
5.5 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Égouttez les haricots trempés et faites-les cuire dans de l'eau non salée 35 à 40 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres sans être éclatés.
  2. Égouttez-les et laissez-les refroidir à température ambiante.
  3. Émincez finement l'oignon rouge, la tomate et le piment vert.
  4. Ciselez la coriandre.
  5. Mettez les haricots dans un saladier avec l'oignon, la tomate, le piment et la coriandre.
  6. Assaisonnez avec le sel, le cumin, le piment en poudre, le jus de citron et l'huile de moutarde.
  7. Mélangez délicatement et servez à température ambiante.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version estivale. Ajoutez des dés de concombre pour plus de fraîcheur.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely