Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Boerekos Soup (sop): ภาพประกอบสูตรอาหาร
ซุป

Boerekos Soup (sop)

Soupe de fermier réconfortante, mijotée longuement avec bœuf, légumes-racines et poireau. Plat rustique typique de la cuisine afrikaner, servi chaud en hiver, avec du pain frais pour tremper.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

241 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
20.3 ก.
คาร์โบไฮเดรต
18 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
6.8 ก.
ไขมัน
8.6 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
1.6 ก.
ใยอาหาร
5 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Faites dorer les morceaux de jarret dans l'huile chaude pendant 5 minutes, puis retirez-les.
  2. Faites revenir l'oignon et l'ail émincés dans la même cocotte pendant 5 minutes.
  3. Remettez la viande, couvrez d'eau, ajoutez le thym et le laurier, puis portez à ébullition et écumez.
  4. Laissez mijoter à feu très doux 1 h 30 jusqu'à ce que la viande soit tendre.
  5. Ajoutez les carottes, le navet, le panais et les pommes de terre coupés en gros morceaux, puis poursuivez la cuisson 25 minutes.
  6. Incorporez les poireaux émincés et laissez cuire encore 10 minutes.
  7. Rectifiez l'assaisonnement, retirez le laurier et servez chaud, parsemé de persil, avec du pain frais.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version végétarienne. Remplacez le bœuf par des champignons et ajoutez une cuillère de sauce soja pour le goût umami.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely