Ecomely

ภาษา

Bokit (bokit): ภาพประกอบสูตรอาหาร
เมนูประจำวัน

Bokit (bokit)

บกิต (bokit) เป็นขนมปังทอดชิ้นเล็ก ๆ ที่พองฟูและมีรสหวานอ่อน ๆ ข้างในยัดด้วยปลาหรือเนื้อสัตว์กับผักสลัด เป็นอาหารว่างยอดนิยมริมถนนในแคริบเบียน กินตอนร้อน ๆ มักเผ็ดจัด

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

Garniture

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

549 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
24.2 ก.
คาร์โบไฮเดรต
47.4 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
4.6 ก.
ไขมัน
27.9 ก.
ใยอาหาร
4.2 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. ในชาม ผสมแป้ง ยีสต์ น้ำตาล และเกลือเข้าด้วยกัน จากนั้นเติมน้ำอุ่นและน้ำมัน แล้วนวดประมาณ 5 นาทีจนได้เนื้อแป้งที่นุ่มยืดหยุ่น
  2. ปิดชามแล้วพักแป้งไว้ 1 ชั่วโมงในที่อุ่น ๆ จนแป้งขยายตัวเป็นสองเท่า
  3. ระหว่างนั้น นึ่งหรือต้มปลาในน้ำเดือดเบา ๆ ประมาณ 10 นาที แล้วฉีกปลาให้เป็นชิ้นเล็ก คลุกเคล้ากับหัวหอมหั่นฝอย กระเทียมตำ พริกสับ น้ำส้มสายชู และใบไทม์
  4. แบ่งแป้งเป็น 4 ก้อน แผ่ให้เป็นแผ่นกลม ๆ หนาราว 1 ซม.
  5. ตั้งน้ำมันสำหรับทอดให้ร้อนที่ 170 °C ในหม้อก้นลึก
  6. นำแผ่นแป้งลงทอดในน้ำมัน แป้งจะพองตัวขึ้นเป็นถุงกลวง กลับด้านแล้วทอดให้เหลืองทั้งสองด้าน ใช้เวลารวมราว 3 นาที
  7. พักบนกระดาษซับน้ำมัน แล้วเปิดด้านข้างออกใส่ปลาที่ปรุงแล้ว ผักกาดหอม และมะเขือเทศหั่นแว่น
  8. เสิร์ฟทันทีตอนที่บกิตยังร้อนและกรอบ

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

เวอร์ชันชีส. เปลี่ยนปลาเป็นชีสแผ่นและแฮมหนึ่งแผ่นสำหรับเด็ก ๆ

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely