
เมนูประจำวัน
Bokit (bokit)
บกิต (bokit) เป็นขนมปังทอดชิ้นเล็ก ๆ ที่พองฟูและมีรสหวานอ่อน ๆ ข้างในยัดด้วยปลาหรือเนื้อสัตว์กับผักสลัด เป็นอาหารว่างยอดนิยมริมถนนในแคริบเบียน กินตอนร้อน ๆ มักเผ็ดจัด
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
Garniture
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ตามชอบ
เครื่องเคียง
ข้อมูลโภชนาการ
549 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 24.2 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 47.4 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 4.6 ก.
- ไขมัน
- 27.9 ก.
- ใยอาหาร
- 4.2 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- ในชาม ผสมแป้ง ยีสต์ น้ำตาล และเกลือเข้าด้วยกัน จากนั้นเติมน้ำอุ่นและน้ำมัน แล้วนวดประมาณ 5 นาทีจนได้เนื้อแป้งที่นุ่มยืดหยุ่น
- ปิดชามแล้วพักแป้งไว้ 1 ชั่วโมงในที่อุ่น ๆ จนแป้งขยายตัวเป็นสองเท่า
- ระหว่างนั้น นึ่งหรือต้มปลาในน้ำเดือดเบา ๆ ประมาณ 10 นาที แล้วฉีกปลาให้เป็นชิ้นเล็ก คลุกเคล้ากับหัวหอมหั่นฝอย กระเทียมตำ พริกสับ น้ำส้มสายชู และใบไทม์
- แบ่งแป้งเป็น 4 ก้อน แผ่ให้เป็นแผ่นกลม ๆ หนาราว 1 ซม.
- ตั้งน้ำมันสำหรับทอดให้ร้อนที่ 170 °C ในหม้อก้นลึก
- นำแผ่นแป้งลงทอดในน้ำมัน แป้งจะพองตัวขึ้นเป็นถุงกลวง กลับด้านแล้วทอดให้เหลืองทั้งสองด้าน ใช้เวลารวมราว 3 นาที
- พักบนกระดาษซับน้ำมัน แล้วเปิดด้านข้างออกใส่ปลาที่ปรุงแล้ว ผักกาดหอม และมะเขือเทศหั่นแว่น
- เสิร์ฟทันทีตอนที่บกิตยังร้อนและกรอบ
สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ
เวอร์ชันชีส. เปลี่ยนปลาเป็นชีสแผ่นและแฮมหนึ่งแผ่นสำหรับเด็ก ๆ
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely
