Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Couscous au mouton (couscous lham): ภาพประกอบสูตรอาหาร
เมนูประจำวัน

Couscous au mouton (couscous lham)

Une semoule cuite à la vapeur, servie avec un ragoût d'agneau, pois chiches, carottes et courgettes mijotés dans une sauce parfumée. C'est le plat familial du vendredi et des grandes occasions.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

Sauce

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

778 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
38.1 ก.
คาร์โบไฮเดรต
92.4 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
11.2 ก.
ไขมัน
25.7 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
6.5 ก.
ใยอาหาร
10.7 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Fais dorer les morceaux d'agneau salés dans l'huile d'olive pendant 8 minutes.
  2. Ajoute les oignons émincés et laisse-les fondre 5 minutes, puis incorpore le concentré de tomate et les épices.
  3. Verse 1,2 l d'eau, couvre et laisse mijoter 60 minutes à feu doux.
  4. Ajoute les pois chiches et les carottes en morceaux, puis poursuis la cuisson 20 minutes.
  5. Incorpore les courgettes et laisse cuire encore 15 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  6. Pendant ce temps, cuis la semoule à la vapeur dans le couscoussier 20 minutes avec le bouillon du ragoût.
  7. Dresse la semoule dans un grand plat, nappe-la de viande et de légumes, puis sers avec de la harissa.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version au poulet. Remplace l'agneau par des cuisses de poulet, en réduisant la première cuisson à 30 minutes.

ไอเดียอื่น ๆ

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely