Ecomely

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Ezogelin çorbası (soupe d'Ezogelin): ภาพอาหาร
ภาพประกอบ: E4024 — CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
ซุป

Ezogelin çorbası (soupe d'Ezogelin)

Soupe turque rouge à base de lentilles corail et de boulgour, parfumée à la menthe et au piment. Originaire de la région de Gaziantep, elle est très populaire comme entrée ou repas léger, servie bien chaude avec du citron.

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วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

284 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
16.7 ก.
คาร์โบไฮเดรต
38.6 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
2.8 ก.
ไขมัน
4.1 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
2.3 ก.
ใยอาหาร
10.4 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Rince les lentilles corail et le boulgour à l'eau froide, puis égoutte-les.
  2. Émince finement l'oignon et fais-le revenir 5 minutes dans le beurre à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  3. Ajoute le concentré de tomates et le paprika, mélange une minute, puis verse l'eau ou le bouillon.
  4. Incorpore les lentilles et porte à ébullition, puis baisse le feu et laisse cuire 15 minutes.
  5. Ajoute le boulgour et poursuis la cuisson 12 à 15 minutes, jusqu'à ce que les grains soient tendres et que la soupe soit onctueuse.
  6. Mixe rapidement si tu veux une texture plus lisse, puis assaisonne de sel, de poivre et de piment.
  7. Fais chauffer la menthe dans une petite poêle avec un peu de beurre pendant une minute et verse-la sur la soupe.
  8. Sers bien chaud avec des quartiers de citron et du pain.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Ezogelin épicée. Ajoute une cuillère à café de cumin avec l'oignon pour une soupe plus parfumée.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely