Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Lumblija: ภาพอาหาร
ภาพประกอบ: AnticoMu90 — CC0, Wikimedia Commons
ซุป

Lumblija

La lumblija est un ragoût dalmate de haricots et de légumes mijotés longuement, parfumé à l'ail et à l'huile d'olive. C'est un plat de jeûne et de tradition paysanne, servi chaud et réconfortant.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

Base

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

410 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
15 ก.
คาร์โบไฮเดรต
46.3 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
6.2 ก.
ไขมัน
15.1 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
2.3 ก.
ใยอาหาร
14.2 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Égoutte les haricots trempés, rince-les et fais-les cuire 40 minutes dans de l'eau fraîche jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  2. Fais revenir l'oignon émincé, le poireau et la carotte coupés en dés dans l'huile d'olive 8 minutes à feu moyen.
  3. Ajoute l'ail haché, le concentré de tomate et laisse dorer une minute.
  4. Ajoute les pommes de terre coupées en cubes, les haricots cuits avec leur eau et le laurier.
  5. Couvre et laisse mijoter 30 minutes à feu doux, jusqu'à ce que les légumes soient fondants.
  6. Écrase légèrement une partie des pommes de terre pour lier le bouillon, puis assaisonne.
  7. Rectifie l'assaisonnement et laisse reposer 5 minutes.
  8. Sers chaud, arrosé d'un filet d'huile d'olive et parsemé de persil.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version d'hiver. Ajoute une poignée de choux finement émincés en fin de cuisson pour un plat plus nourrissant.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely