Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Mahyawa: ภาพประกอบสูตรอาหาร
สลัดและเมนูเรียกน้ำย่อย

Mahyawa

Préparation relevée à base de poisson séché, d'oignons et de citron, souvent piquante et très parfumée. C'est un accompagnement typique des repas bahreïniens, savouré avec du pain et du riz.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

Assaisonnement

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

147 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
10.3 ก.
คาร์โบไฮเดรต
6.1 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
4.5 ก.
ไขมัน
7.5 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
0.9 ก.
ใยอาหาร
1.8 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Fais tremper le poisson séché dans l'eau pendant 2 heures pour le dessaler, puis égoutte-le et effiloche-le.
  2. Fais revenir les oignons émincés dans l'huile 8 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  3. Ajoute l'ail écrasé, le piment vert haché et le curcuma, puis fais revenir 1 minute.
  4. Ajoute le poisson effiloché et fais-le sauter 5 minutes à feu moyen.
  5. Incorpore les tomates coupées en dés et laisse cuire 5 minutes jusqu'à ce qu'elles se défassent.
  6. Retire du feu, ajoute le jus de citron et la coriandre, puis rectifie le sel et le poivre.
  7. Laisse tiédir quelques minutes pour que les saveurs se mêlent.
  8. Sers tiède avec du pain plat.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version avec poisson frais. Remplace le poisson séché par 300 g de filets de poisson blanc poêlés 3 minutes par face, puis effilochés.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely