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Pasta primavera: ภาพประกอบสูตรอาหาร
พาสต้าและข้าว

Pasta primavera

Plat de pâtes aux légumes de printemps sautés, né aux États-Unis mais très répandu dans les familles canadiennes. Légère et colorée, elle se sert chaude avec du parmesan râpé.

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วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

Légumes

Sauce

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

ข้อมูลโภชนาการ

791 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
29.4 ก.
คาร์โบไฮเดรต
75.7 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
14.9 ก.
ไขมัน
37.4 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
18.6 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Fais cuire les pâtes dans une grande casserole d'eau bouillante salée selon le temps indiqué sur le paquet, puis garde une tasse d'eau de cuisson avant de égoutter.
  2. Coupe la courgette, le poivron et les carottes en petits dés, et découpe le brocoli en petits bouquets.
  3. Fais chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle, puis fais revenir les carottes et le brocoli 4 minutes à feu moyen.
  4. Ajoute la courgette, le poivron et les petits pois et fais sauter 4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais croquants.
  5. Ajoute l'ail émincé, puis la crème fraîche et une cuillère d'eau de cuisson, et laisse frémir 1 minute.
  6. Incorpore les pâtes égouttées et le parmesan, mélange bien pour enrober, puis assaisonne avec sel et poivre.
  7. Sers aussitôt, parsemé de persil haché et de parmesan supplémentaire.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version sans crème. Remplace la crème fraîche par 2 c. à soupe d'huile d'olive supplémentaire et un peu d'eau de cuisson pour une sauce plus légère.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely