Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Riz aux courgettes (rouz bel qarniya): ภาพประกอบสูตรอาหาร
พาสต้าและข้าว

Riz aux courgettes (rouz bel qarniya)

Un riz léger et parfumé à la tomate et à l'ail, où les courgettes fondent doucement dans la sauce. Un plat simple du quotidien, idéal pour utiliser les légumes de saison.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

413 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
8.5 ก.
คาร์โบไฮเดรต
65.9 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
6.1 ก.
ไขมัน
11.7 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
1.9 ก.
ใยอาหาร
4.1 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Fais chauffer l'huile et fais revenir l'oignon 4 minutes à feu moyen.
  2. Ajoute l'ail et les rondelles de courgettes, puis fais revenir 5 minutes en remuant jusqu'à ce qu'elles dorent légèrement.
  3. Incorpore les tomates râpées, le concentré, le paprika et le cumin, puis laisse mijoter 5 minutes.
  4. Ajoute le riz, mélange et fais-le revenir 2 minutes pour l'enrober de sauce.
  5. Verse l'eau chaude, sale et poivre, puis porte à ébullition.
  6. Baisse le feu, couvre et laisse cuire 18 minutes sans remuer.
  7. Éteins, laisse reposer 5 minutes couvert, puis mélange doucement avec le persil avant de servir.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Version végétalienne. C'est déjà un plat végétal : aucune modification n'est nécessaire, l'huile remplace les graisses animales.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely