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อาหารเช้า
Steak and eggs
Le steak and eggs est un petit-déjeuner copieux associant un steak juteux, saisi à la poêle, et des œufs au plat. Très populaire en Australie comme dans le reste du monde anglo-saxon, il se sert chaud avec du pain grillé ou des frites.
วัตถุดิบ
วัตถุดิบ
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
ตามชอบ
เครื่องเคียง
ข้อมูลโภชนาการ
365 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่
- โปรตีน
- 15.9 ก.
- คาร์โบไฮเดรต
- 22.1 ก.
- ในนั้นเป็นน้ำตาล
- 1.3 ก.
- ไขมัน
- 23.3 ก.
- ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
- 7.9 ก.
- ใยอาหาร
- 1 ก.
ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ
วิธีทำ
- Sors les steaks du réfrigérateur 30 minutes avant la cuisson, puis assaisonne-les de sel et de poivre.
- Chauffe l'huile dans une grande poêle à feu vif jusqu'à ce qu'elle fume légèrement.
- Saisis les steaks 2 à 3 minutes par face pour une cuisson à point, ou plus si tu préfères.
- Ajoute le beurre, l'ail écrasé et le thym dans la poêle, puis arrose les steaks de beurre mousseux pendant une minute.
- Réserve les steaks sous une feuille d'aluminium pendant que tu cuis les œufs.
- Dans la même poêle, casse les œufs et fais-les cuire à feu moyen 3 minutes, jusqu'à ce que le blanc soit pris et le jaune encore coulant.
- Fais griller les tranches de pain pendant la cuisson des œufs.
- Dresse les steaks avec les œufs, les tomates cerises et le pain grillé, puis sers aussitôt.
สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ
Version légère. Remplace le beurre par un filet d'huile d'olive et utilise des blancs d'œufs pour une version allégée.
Avec ce qu'on trouve ici. L'entrecôte est souvent remplacée par la côte de bœuf ou le faux-filet, plus accessibles.
ไอเดียอื่น ๆ
ออสเตรเลีย
สูตรต้นฉบับจาก Ecomely