Ecomely

ภาษา

สูตรนี้ยังไม่ได้แปล ระหว่างนี้ขอแสดงเป็นภาษาฝรั่งเศสไปก่อน

Vindaye (poisson mariné au curry): ภาพประกอบสูตรอาหาร
ปลา

Vindaye (poisson mariné au curry)

Plat mauricien d'origine indienne, du poisson cuit puis mariné dans une sauce à la moutarde, au curcuma et au vinaigre, servi froid. Sa saveur est acidulée et parfumée, idéale en pique-nique.

ทำแล้วใช่ไหม ให้คะแนนเลย

วัตถุดิบ

วัตถุดิบ

เครื่องเทศและเครื่องปรุง

ตามชอบ

เครื่องเคียง

ข้อมูลโภชนาการ

329 กิโลแคลอรี ต่อหนึ่งที่

โปรตีน
30.8 ก.
คาร์โบไฮเดรต
8.2 ก.
ในนั้นเป็นน้ำตาล
5.1 ก.
ไขมัน
18.7 ก.
ในนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว
2.3 ก.
ใยอาหาร
2.5 ก.

ค่าประมาณของ Ecomely คำนวณจากวัตถุดิบด้วยตาราง Ciqual ของ ANSES ไม่รวมเครื่องเคียงและสิ่งที่ใส่ตามชอบ

วิธีทำ

  1. Assaisonne les filets de sel et de curcuma, puis fais-les frire 2 minutes de chaque côté dans 2 c. à soupe d'huile, sans les défaire. Réserve.
  2. Dans la même poêle, fais chauffer le reste de l'huile et fais revenir les graines de moutarde jusqu'à ce qu'elles crépitent.
  3. Ajoute les oignons émincés, l'ail, le gingembre, les piments et les feuilles de laurier, puis laisse cuire 8 minutes à feu doux jusqu'à ce que les oignons soient dorés.
  4. Ajoute le cumin, le vinaigre et le sucre, et laisse réduire 3 minutes.
  5. Dispose le poisson dans un plat creux et verse la sauce chaude par-dessus.
  6. Laisse mariner au frais au moins 2 heures, idéalement une nuit, puis sers froid.

สูตรดัดแปลงและเคล็ดลับ

Avec ce qu'on trouve ici. Utilise du cabillaud ou de la dorade, très faciles à trouver en supermarché, à la place du mérou.

สูตรต้นฉบับจาก Ecomely