مچھلی
فش پارمانتیے
سفید مچھلی اور سالمن گریٹن کیے ہوئے میش کے نیچے، تاکہ بچے بھی مچھلی پسند کریں۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
435 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 27.2 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 29.4 گرام
- جن میں شکر
- 3.7 گرام
- چکنائی
- 22 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 12.1 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- مچھلیوں کو 8 منٹ دودھ میں ہلکی آنچ پر پکاؤ اور ریزہ ریزہ کر لو۔
- مکھن اور پکانے والے دودھ سے آلو کا میش تیار کرو۔
- مچھلی کو کریم اور سویا کے ساتھ ملاؤ، اوپر میش اور گروئیر پنیر بچھاؤ۔
- 200 °C پر 20 منٹ گریٹن کرو۔
مزید آئیڈیاز
ہیم کے ساتھ پاستا گریتن35 منٹ · 4 افرادکارن فلیکس کرسپی چکن35 منٹ · 4 افراداوون میں بنے ساسیج، آلو اور پیاز50 منٹ · 4 افرادہیم کے ساتھ میکرونی گریتان40 منٹ · 4 افرادکوئین پیزا30 منٹ · 4 افرادپاتے شینوا (کیبیک کا قیمہ پائی)50 منٹ · 6 افرادچوریزو اور شملہ مرچ پیزا27 منٹ · 4 افرادہیم اور چیز کے گریٹن کریپس40 منٹ · 4 افراد
فرانسیسی
اطالوی
کیوبیک
اطالوی
فرانسیسی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔