مچھلی
ٹونا ٹماٹر کش
الماری کے سامان سے بنی کش: ٹونا، ٹماٹر، سرسوں اور پنیر۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
400 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 23.3 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 19.8 گرام
- جن میں شکر
- 3.7 گرام
- چکنائی
- 24.6 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 15.1 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- پیسٹری پر سرسوں لگاؤ۔
- ٹونا اور ٹماٹر کے گول ٹکڑے پھیلا دو۔
- کریم اور پنیر کے ساتھ پھینٹے ہوئے انڈے ڈال دو۔
- 180 °C پر 35 منٹ پکاؤ۔
مزید آئیڈیاز
گراتان دوفینوا1 گھنٹے 35 منٹ · 4 افراد · کم خرچہیم کے ساتھ پاستا گریتن35 منٹ · 4 افرادزucchini گریٹن45 منٹ · 4 افراد · کم خرچپھول گوبھی گریٹن45 منٹ · 4 افراد · کم خرچبھنے چنے اور سبزیاں50 منٹ · 4 افراد · کم خرچہیم کے ساتھ لیک کا گریٹن50 منٹ · 4 افرادسرخ مسور کے کوفتے45 منٹ · 4 افراداوون میں لیموں تھائم چکن کی ٹانگیں1 گھنٹے · 4 افراد
دوفینے
فرانسیسی
فرانسیسی
فرانسیسی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔