سبزی خور
پھول گوبھی گریٹن
سنہری بیشامیل کے نیچے نرم پھول گوبھی۔
اجزا
اجزا
بیشامیل
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
313 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 15.1 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 16.4 گرام
- جن میں شکر
- 9 گرام
- چکنائی
- 20.1 گرام
- ریشہ
- 3.7 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- پھول گوبھی کے ٹکڑے نمکین پانی میں 10 منٹ ابال لو۔
- بیشامیل تیار کرو۔
- پھول گوبھی ڈش میں رکھو، اوپر بیشامیل ڈالو اور پنیر چھڑکو۔
- اوون میں 200 °C پر 20 منٹ پکاؤ۔
مزید آئیڈیاز
فلامیش او پوارو (لیک کا پائی)1 گھنٹے · 6 افراد · کم خرچگراتن ساووایار (Gratin savoyard)1 گھنٹے 20 منٹ · 6 افراد · کم خرچبالسامک والے بھنے چقندر1 گھنٹے · 4 افراد · کم خرچاوون میں بھنا کامومبیر25 منٹ · 4 افراد · کم خرچکارڈون کا گراتان1 گھنٹے 45 منٹ · 6 افراد · کم خرچگراتان دوفینوا1 گھنٹے 35 منٹ · 4 افراد · کم خرچسبزیوں کا سوپ45 منٹ · 4 افراد · کم خرچمیک اینڈ چیز35 منٹ · 4 افراد · کم خرچ
شمالی فرانس
ساووا
نارمنڈی
لیون
دوفینے
امریکی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔