سبزی خور
زucchini گریٹن
ہلکا اور نرم، سائیڈ ڈش کے طور پر بہترین۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
334 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 14.6 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 6.2 گرام
- جن میں شکر
- 5.9 گرام
- چکنائی
- 27.1 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 16.8 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- زucchini کو گول ٹکڑوں میں کاٹو اور 10 منٹ بھونو تاکہ ان کا پانی نکل جائے۔
- انڈے، کریم، لہسن اور مصالحے پھینٹ لو۔
- زucchini کو ڈش میں رکھو، مکسچر ڈالو اور اوپر پنیر چھڑکو۔
- اوون میں 180 °C پر 30 منٹ پکاؤ۔
مزید آئیڈیاز
تیاں پرووانسال1 گھنٹے 20 منٹ · 6 افراد · کم خرچبھنے ہوئے ٹماٹر کا سوپ50 منٹ · 4 افراد · کم خرچپروانسال ٹماٹر40 منٹ · 4 افراد · کم خرچپنیر والی گریٹن زوکینی35 منٹ · 4 افراد · کم خرچتورائی کا فلان50 منٹ · 4 افراد · کم خرچگراتان دوفینوا1 گھنٹے 35 منٹ · 4 افراد · کم خرچRatatouille1 گھنٹے 05 منٹ · 4 افراد · کم خرچمیک اینڈ چیز35 منٹ · 4 افراد · کم خرچ
پرووانس
پرووانس
فرانسیسی
فرانسیسی
دوفینے
پرووانس
امریکی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔