سبزی خور
پالک اور فیٹا کی پف پیسٹری (سپاناکوپیتا)
پالک، فیٹا پنیر اور جڑی بوٹیاں کرکری فائلو پیسٹری میں بند۔
اجزا
اجزا
مصالحے اور ذائقہ
غذائی اقدار
304 کلو کیلوری فی حصہ
- پروٹین
- 11.3 گرام
- کاربوہائیڈریٹس
- 20.1 گرام
- چکنائی
- 19 گرام
- جن میں سیر شدہ چکنائی
- 11.7 گرام
- ریشہ
- 3.3 گرام
Ecomely کا اندازہ، اجزا اور ANSES کی Ciqual جدول سے، ساتھ پیش کیے جانے والے کھانوں اور ذائقے کے مطابق ڈالی جانے والی چیزوں کے بغیر۔
تیاری کا طریقہ
- پیاز اور پھر پالک اس وقت تک بھونو جب تک پانی چھوڑ دے؛ اچھی طرح نتھار لو۔
- اسے چورا کیے ہوئے فیٹا، انڈوں، سویا، جائفل اور کالی مرچ کے ساتھ ملا لو۔
- مکھن لگی 5 فائلو شیٹیں سانچے میں تہہ در تہہ رکھو، بھرائی پھیلاؤ، اوپر مکھن لگی 5 اور شیٹیں رکھ دو۔
- اوپر سے ٹکڑوں کے نشان لگاؤ اور 180 °C پر 40 منٹ بیک کرو۔
مزید آئیڈیاز
گراتان دوفینوا1 گھنٹے 35 منٹ · 4 افراد · کم خرچلیک کی کیش55 منٹ · 6 افرادمیک اینڈ چیز35 منٹ · 4 افراد · کم خرچپالک ریکوٹا لازانیا1 گھنٹے 05 منٹ · 4 افرادزucchini گریٹن45 منٹ · 4 افراد · کم خرچٹماٹر اور رائی کی پتلی ٹارٹ45 منٹ · 6 افرادپھول گوبھی گریٹن45 منٹ · 4 افراد · کم خرچبھنے چنے اور سبزیاں50 منٹ · 4 افراد · کم خرچ
دوفینے
فرانسیسی
امریکی
اطالوی
فرانسیسی
فرانسیسی
Ecomely کی اپنی ترکیب۔